BLOGGER TEMPLATES AND TWITTER BACKGROUNDS »

Sabtu, 16 Januari 2010

TIPS HIDUP SEHAT MENCEGAH KANKER


Belakang ini terutama di negara-negara maju, sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker:
• Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
• Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
• Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.
• Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong) . Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
• Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
• Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran lingkungan.
• Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok
• Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.


http://images.google.co.id/imgres?imgurl=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1WRxaoMlL17FE0pVS6YhLmnVlcwmHdWBwX_G6XNd-VVj9n5oWQJAlKzmc0Wvdo94SU9HtE62gUXl-ND4EUHuV0Uo2tjG1ZrgChiaUzi1d8GMf-LFch5544XW3AZ9m39p9eHo4GeSdst14/s220/herry.jpg&imgrefurl=http://migasnet03herry762.blogspot.com/2009/06/ipr-dua-fasa-dan-tiga-fasa.html&usg=__9WMx8Wh6Tq1ZP4aW6W9FPEHZyuA=&h=220&w=165&sz=7&hl=id&start=4&tbnid=gyuQamzqFQproM:&tbnh=107&tbnw=80&prev=/images%3Fq%3Dipr%2Bdua%2Btiga%2Bfasa%26gbv%3D2%26hl%3Did%26sa%3DG

0 komentar: